Coaching BOXE ANGLAISE

Envie de faire du sport…

Ne confiez pas votre corps et votre santé à n’importe qui !!

 Francky DENIS, coach sportif privé spécialité boxe anglaise

  Qui suis-je?

« Je suis dans le milieu de la boxe depuis l’âge de 8 ans. Je suis issu d’une famille de boxeurs. Mon grand-père et mon père boxaient. Aujourd’hui, je suis boxeur professionnel et mon père est mon entraineur.

Parallèlement à la boxe, j'interviens dans un club de boxe. Je propose des séances en cours collectif. Mon objectif est de satisfaire mes adhérents en leur dispensant des entraînements complets, variés et dans la bonne humeur...

De plus, j'ai monté une section Dynamic Boxe. Ces séances s'adressent aux femmes. Je leur propose des entraînements alliant fitness, boxe, step et danse.

Fort de mon expérience, je propose également mes services à des particuliers en cours privés. »

Où ?

Je me déplace à Paris et en région parisienne à votre domicile ou sur votre lieu de travail.

Je dispose d'une salle d'entraînement à Aubervilliers (métro Aubervilliers-Quatre Chemins)

Mon programme :                                   

La boxe anglaise, une activité sportive complète. 

La boxe anglaise s'adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent pratiquer un sport complet et stimulant. Il n'y a pas d'âge pour apprendre les rudiments de la boxe. La progression et les bienfaits sur la santé se ressentent très rapidement avec une pratique régulière. Les coups ne sont appuyés ainsi, la pratique est sans danger.

L'activité est très complète et développe toutes les capacités physiques:  

• travail cardio-vasculaire
• coordination neuro-musculaire
• puissance
• vitesse
• vigilance
• concentration

La boxe loisir permet un travail complet, ludique et sans danger.

Il est composé entre autre de :

• Travail au sac de frappe
• Leçon avec votre coach en frappant sur les « pattes d’ours » 
• Travail en opposition à deux
• Travail cardio-vasculaire (corde à sauter, courses, vélo…)
• Travail de musculation et de gainage
• Circuits-training

 Les circuits training : Le circuit training  consiste à alterner des exercices cardio-vasculaires et de renforcement musculaire sous forme d’ateliers.

Ces exercices sont inspirés de la boxe. Le circuit training améliore à la fois la force et l’endurance. Il comprend  10 à 15 ateliers très variés. Chacun atelier dure 2 ou 3 minutes avec une minute de repos.

Le circuit training permet :

- de varier le choix des exercices et des circuits selon l'objectif recherché

- de manipuler du matériel varié (poids, altères, barres, corde, sac de frappe, élastiques)

- d'éviter la monotonie en passant d'un atelier à l'autre

 - de faire un entraînement complet 

Contact :

DENIS Francky

Tel : 06.24.26.53.83

Email : denis.francky@laposte.net

Tarifs :

• 45 euros la séance d'entraînement (entre 1h30 et 2 heures)
• Forfait 10 séances à 400 euros
• 60 euros l’heure à domicile ou sur lieu de travail
• Tarif de groupe : me contacter
• Entreprise pour séminaire: me contacter 

Exemples d'intervention que j'ai déjà effectuées:

- enterrement de vie de jeunes filles: cours de boxe pour un groupe de jeunes filles

- séminaire entreprise ( mise à disposition des lieux pour réunion le matin, repas dans une restaurant proche de la salle et cours adapté l'après-midi)

- entraînement d'une équipe de sport collectif dans le but d'améliorer leur cohésion de groupe, leur combativité et leur détermination.

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La Dynamic boxe réservé aux femmes

La DYNAMIC BOXE est une séance de boxe anglaise en musique. Ce cours s'adresse

uniquement aux femmes. Il s’agit d’un entraînement complet alliant  mouvements  de boxe, corde à sauter,  exercices physiques et de circuits training.

Le renforcement musculaire suivi de stretching permettent un travail complet sur le corps afin d'affiner et de tonifier sa silhouette.

Chacun travaille  à son propre rythme. Les cours sont élaborés de manière à ce que chacun puisse suivre le cours quelque soit son niveau.

  TARIFS : 

150€ l'abonnement annuel ou 10€ la carte

cours le samedi de 10H00 à 12H00/12H30

et le mercredi 20H30/22H30

( réservation au 06.24.26.53.83)

certificat médical obligatoire à l'inscription

Adresse :

Salle de boxe Jean Martin

41 rue Lécuyer

93300 Aubervilliers

tel : 06.24.26.53.83 

email : dynamicboxe@laposte.net